Addició a es pantalles

 ADDICCIÓ A LES PANTALLES 

Sabem molt bé que els mòbils, ordinadors i tauletes electròniques són una eina d’oci i treball molt útil que avui dia costa molt de no utilitzar, ja que ara tot està digitalitzat tant en l’àmbit de treball com personal. 

S'ha tornat una addicció i més específicament en els adolescents.

L'addicció es pot identificar com a trastorn de tipus conductual, que activa una dependència, en aquest cas és a les pantalles.

DOPAMINA

Els experts en addiccions afirmen que els dispositius com el mòbil o la tauleta desenvolupen  la dopamina, coneguda com l'hormona de la felicitat. Aquesta hormona produeix una satisfacció al nostre cervell cada vegada que reclamem algun tipus de recompensa que ens agradi, el que fa que passem més temps a les pantalles. Això pot arribar a provocar ADDICCIÓ.

DADES

1 de cada 5 adolescents és addicte a les pantalles. El 20,8% de les consultes entre adolescents i joves tenen a veure amb la tecnologia. El 2021 les addiccions comportamentals  representaven el 13% dels casos. Segons les dades del Projecte Home, l'addicció és més alta entre adolescents. Els joves atesos que tenen entre 13 i 17 anys representen un 28,6%.

“En l'adolescència, les addiccions comportamentals més freqüents són les relacionades amb els jocs en línia”, que l'Organització Mundial de la Salut reconeix com a trastorn mental.

COM SUPERAR L’ADDICCIÓ A LES PANTALLES

En cas que vulguis canviar els teus hàbits i establir un horari més equilibrat per a l’ús de pantalles hi ha molts recursos que pots utilitzar com establir horaris i rutines limitant l’ús de l’internet, no utilitzar el mòbil abans de dormir perquè pot afectar la teva son, fer altres activitats no relacionades amb les pantalles. També és molt important tenir un autocontrol a l’hora de fer ús dels aparells, tot és qüestió de tenir força de voluntat. Totes aquestes coses poden ajudar-te a sentir-te millor amb tu mateix.